فوبيا
– من أول ما أركبها قلبي يدق بقوّة وأحس بدوخة وارتباك مو طبيعي!
– وهالمرة لما ركبت حاولت حاولت بكل الطرق أرخّي قلبي بس الكابتن صرّح أننا نواجه تقلّبات في الطقس والطائرة تتصافق فينا يمين ويسار.. طاح قلبي وحتى البكي بكيت..
– من أوّل ما أركب أتخيّل أن بيصير خلل في الطائرة وبتهبط بسرعة.. أو بننقلب.. أو أو أو…
كانت تلك مشاعر إحدى مُتابِعاتي المميّزات على سناب شات تحكي لي تجربتها مع فوبيا ركوب الطائرة.. ما يزيد موقفها صعوبةً هو تكرار رحلاتها الجويّة من أجل الدراسة.. فلكم تخيّل المعاناة التي تشعر بها في كلّ رحلة من هذه الرّحلات.. وساوس تصيبها لا تنقطع طوال الرّحلة قابضةً كفّيها تقرأ القرآن حتى تهبط الطائرة أخيراً..
سار معها ذلك الخوف حتى جعلها ملمّة بتفاصيل حوادث الطائرات أيضاً.. فقد حكت لي عن الأسباب التقنية لسقوط الطائرة الباكستانية في مايو 2020 والذي كنّا نعرف عنه فقط عدم اتباع الطياران الإجراءات المعيارية للهبوط.. حكت لي برسمٍ متواضع عن الأخطاء التّقنية التي وقع بها الطيّارين والتي بدأت من هبوط الطّائرة بزاوية حادّة أكثر من اللازم مما أدّى إلى سلسلة أخطاءٍ أخرى حتى تحطّمت الطائرة في الأحياء السّكنية..
تعاطفي مع تلك الشابة أنساني مشكلتي التي تذكّرتها لاحقاً.. فأنا لديّ أيضاً فوبيا من الأماكن المرتفعة.. قبل سنتين، وحين كنتُ واقفاً على قمّة برج Empire State Building في مدينة نيويورك مع صديقٍ لي ننظر إلى الأسفل، كنتُ أحاول جاهداً مقاومة رغبة جسدي بالاندفاع والسقوط.. كان شعوراً غريباً، لم أعلم لماذا كان جسدي يريد السقوط إضافةً إلى ذلك الدوار المزعج الذي أصابني ودقّات قلبي المتسارعة..
دفعتني تلك الفتاة إلى البحث أكثر عن أسباب الفوبيا والتي لم أجد لها سبباً محدّداً في علم النّفس، فقد تعود الأسباب إلى ارتباطٍ شرطي مع حدث سيّء في الماضي.. أو قد تكون بسببٍ آخر نجهله..
ولكن.. ما تعلّمته خلال بحثي البسيط أنّ جميع أنواع الفوبيا الطّفيفة (إن تمّ التشخيص أنّها فوبيا فقط وليست مرضاً آخر أو مقترنةً بمرض نفسي آخر) والتي لا تستلزم دواءاً قد يكون حلّها أو التّعايش معها بالعلاج السّلوكي المعرفي..
إضافةً إلى تشتيت تفكير الانسان عنها، علاج الفوبيا يكون بالتّعرض التدريجي لتلك المخاوف حتى يبدأ الانسان بالتعوّد على مواجهة تلك المخاوف وتصبح شيئاً عادياً في نهاية المطاف.. وقد يبدأ الانسان بالتخلّص من تلك الفوبيا بالتعرّض المباشر والقوي لتلك المخاوف أيضاً!
قد يبدو ذلك العلاج السلوكي منطقيّاً وليس بجديد على كثير منّا.. ولكن.. لماذا نجد الكثير يتعرّض لمخاوفه لفترات ولم يصل إلى التعوّد؟
وهنا تعلّمت من استشاري الطب النفسي الدكتور طارق الحبيب أنّ التعرّض لسبب الفوبيا بشكلٍ متكرّر وحده لا يكفي، بل المدّة التي تتعرّض فيها لتلك المخاوف يجب أن تكون كافية أيضاً..
نعود إلى فوبيا صعود الطائرة مرّة أخرى. إن كان الشخص يشعر بالخوف المتصاعد حين ركوب الطائرة وخلال الرّحلة، ثمّ هبطت تلك الطائرة وهو في قمّة خوفه فسيرتبط ذلك الخوف بالطائرة أكثر ولن يتم التعافي حتى وإن كرّر نفس الرّحلة القصيرة..
إذاً ما هي المدة الكافية لركوب الطائرة إذاً؟
ليس هناك مدّة محددة، ولكن يجب أن تكون تلك المدّة طويلةً كفاية حتى يمرّ الشخص في خوفه المتصاعد ثم يخفّ ذلك الخوف تدريجيّاً خلال الرّحلة.. في تلك الحالة سيبدأ شعور ارتباط الرّحلة بالهدوء يدخل في وجدان الشّخص تدريجيّاً حتى يمكنه التّخلص من تلك الفوبيا أو التعايش معها على الأقل..
أسأل الله لي ولكم السلامة والعافية من كلّ الشرور والمخاوف وأن يحصّننا جميعاً في حصنه الحصين..
.
.
.
حسين العوفي
@HussainAloufi
مصادر
فوبيا عدم النوم.. الأرق .. فرط النعاس .. وغيرها مع استشاري الطب النفسي د. طارق الحبيب
https://www.youtube.com/watch?v=fGgwumlBgGw&t=440s&ab_channel=%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC%D9%8A%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7
نفوس مطمئنة مع الدكتور طارق الحبيب ” الخوف المحدد ” الحلقة 29
https://www.youtube.com/watch?v=eVZQHcTkIlw&ab_channel=%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D8%A9
علاج الخوف من الطائرة والشلل الهستيري مع د. طارق الحبيب
https://www.youtube.com/watch?v=JMEGdZFWNrk&ab_channel=%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC%D9%8A%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7