• إتصل بنا
  • من نحن
  • إدارة الصحيفة وأعضاءها
  • خريطة الموقع
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة سعوديون في امريكا
    |   نوفمبر 20, 2021 , 2:27 ص
  • أسرة سعوديون فى امريكا
  • إنجاز مبتعث
  • الأندية السعودية
  • أكاديمي
  • الإقتصاد
  • التدريب
    • التطوير المهني
    • تطوير الذات
  • التقارير
  • التقنية
  • الثقافة
    • الثقافة عام
    • أدبيات
    • فنون
    • قراءات
  • الحوار
  • الرياضة
  • السياحية
    • السياحة عام
    • رحلات
  • الصحة والحياة
    • الدعم النفسي والإجتماعي
    • الصحة عام
    • إدارة الصحة والمستشفيات
    • التغذية شاملة ونمط حياة
    • الرياضة والصحة العامة
  • المقالات والرأي
  • صوت المبتعث
  • عالم الأسرة
    • نصائح واسرار
    • وصفات طبخ
  • عام
  • منوعات
    • Update
    • تأملات
    • تجارب
    • كل لحظة
    • من هنا وهناك
    • مواقف
    • وهج
سعوديون في أمريكا المركز المعلوماتي الأول للطلاب خلال ابتعاثهم والداعم لهم بشكل مستمر في الولايات المتحدة الأمريكية.
  • 16/12/2022 العيش بالحد الأدنى
  • 10/12/2022 الأثرياء الجدد
  • 08/12/2022 برنامج جسور: المبتعث كقوة ناعمة لتعزيز الصورة الذهنية عن السعودية
  • 12/11/2022 السعادة الأنانية
  • 04/11/2022 خلق الـLeverage
  • 29/10/2022 Leverage
  • 27/08/2022 خبرة خمس سنوات
  • 20/08/2022 كيف تزيد حظك؟
  • 03/07/2022 لعبة باربي الممزّقة
  • 17/04/2022 إذًا ما هو سر السعادة؟

جامعة نيويورك العريقة تمنح طالب سعودي متميز شهادة البكالوريوس بعد أن وافته المنية قبل حفل تخرجه بشهور.

جمعية الإرشاد الأسري والنفسي تُكرّم أبطال الصحة بمناسبة ذكرى اليوم الوطني السعودي

جديد الأخبار

العيش بالحد الأدنى
العيش بالحد الأدنى
145 0

الأثرياء الجدد
الأثرياء الجدد
140 0

برنامج جسور: المبتعث كقوة ناعمة لتعزيز الصورة الذهنية عن السعودية
برنامج جسور: المبتعث كقوة ناعمة لتعزيز الصورة الذهنية عن السعودية
287 0

السعادة الأنانية
السعادة الأنانية
139 0

خلق الـLeverage
خلق الـLeverage
171 0

جديد المقالات

الأهلي وفتح كأس العالم…..!!
الأهلي وفتح كأس العالم…..!!
أحمد الشمراني
6998 0

وزعوا الورود .. ولا توزعوا الأكفان!
وزعوا الورود .. ولا توزعوا الأكفان!
تركي الدخيل
7312 0

النمساوي الذي علّم الدالاي لاما
النمساوي الذي علّم الدالاي لاما
فهد عامر الأحمدي
7098 0

العودة للطبيعة.. قصة حقيقية
العودة للطبيعة.. قصة حقيقية
صالح الشيحي
7152 0

منوعات > Update > ضبط الانفعال
20/11/2021   2:27 ص

ضبط الانفعال

+ = -
0 403
HussainAloufi
HussainAloufi 

ضبط الانفعال

أذكر خصاماً حصل بين شخصين مقرّبين لي.. لم يكن موضوع الجدال مهمّاً بقدر رغبتي بتهدئة الوضع..

ما شدّ انتباهي أكثر في خضم ذلك الصّراخ المتعالي هو رجفة أحدهما..

كان يصرخ ويجادل كما كان الطرف الآخر يجادله ولكنّي كنتُ ألحظ كفّيه يرجفان..

اعتقدتُ في بادئ الأمر أنّه خائف ومتوتّر من ذلك الجدال، ولكنّ صراخه وجداله لم يوحي إلى توتّر!

إذاً لماذا تلك الرجفة؟!

بقي ذلك الأمر يأتي على خاطري بين الحين والآخر حتّى صدف وأن قرأتُ بعض المقالات التي تحدّثت عن تلك الحالة..

التعرّق ورجفة اليدين.. إنّها المرحلة الرّابعة من مراحل الانفعال..

حين يُصاب الانسان بالانفعال يمر بخمسة مراحل:

المرحلة الأولى، وهي المرحلة التي يطيل فيها التفكير (قد يكون لثوانٍ معدودة) في المسألة التي وقعت.. بمعنى أنّه يحاول استيعاب الحالة التي يمر بها..

المرحلة الثانية وهي مرحلة الادراك التي يستوعب فيها الانسان الحالة التي وقعت عليه بشكل سلبي أم إيجابي..

المرحلة الثالثة هي مرحلة التوتّر الداخلي، وهي التي تبدأ فيها ضربات القلب بالتّسارع استعداداً لردة الفعل..

المرحلة الرّابعة هي مرحلة التوتّر الخارجي، وهنا ينتقل التوتّر من داخلي إلى توتّر خارجي يظهر بالتّعرق ورجفة اليدين التي تختلف حدّتها من شخص لآخر.. وهنا نعلم أنّ هذه المرحلة كانت مرتفعة الحدة لدى الشخص الذي ذكرته آنفاً..

وأخيراً تأتي المرحلة الخامسة والتي هي مرحلة العمل أو ردة الفعل تجاه الموضوع الذي أثار انفعال الانسان..

يختلف طول وحدّة تلك المراحل من إنسان إلى آخر ولكنّها طريق عام يمر به كلّ من يصيبه الانفعال..

ماذا عن الانفعال الإيجابي إذاً؟ كيف يتم تحقيقه خلال هذه المراحل؟

حسناً.. يبد أنّ التعامل مع كلّ مرحلة يعتمد على نجاح تعامل المرء مع المرحلة التي قبلها كي يستطيع ضبط انفعالاته..

على سبيل المثال.. إن أدرك ذلك الشخص المرتجف اليدين أنّ رجفة يده لم تكن لشعوره بالخوف بل لأنّه في مرحلة من مراحل الانفعال لما اضطرّ أن يزيد من ارتفاع صوته كي يثبت أنّه متحكّم بالوضع..

وبالنّسبة للطرفين جميعاً، إن أدركا من المرحلة الأولى والثانية أنّ الانفعال قادم وأن التوتر الداخلي والخارجي سيمر من خلالهما لكان تحكّمهما بردّة الفعل في المرحلة الأخيرة أقوى..

يحصل معي كثيراً أن أندم على انفعالات كثيرة تصدر منّي..

إدراكي لتلك المراحل يساعدني في أن أحاول أن أحكم ردّة فعلي قبل أن تصدر..

وإن صدرت أعلم بأنّي مسيطر على ما يخرج من فمي على الأقل..

أسأل الله لي ولكم حياة مطمئنة وخالية من الانفعال..

.

.

.

حسين العوفي

@HussainAloufi

 

 

 

مصادر

https://www.youtube.com/watch?v=TGZPdLSGqk8&ab_channel=%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC%D9%8A%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7

 

ضبط الانفعال

Update, أدبيات, أسرة سعوديون فى امريكا, التدريب, التطوير المهني, الثقافة, الثقافة عام, الحوار, الدعم النفسي والإجتماعي, الصحة عام, الصحة والحياة, المقالات والرأي, تأملات, تجارب, تطوير الذات, صوت المبتعث, عالم الأسرة, عام, قراءات, كل لحظة, من هنا وهناك, منوعات, مواقف, نصائح واسرار, وهج
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://saudiusanews.org/?p=8668

ترانا بريس
المحتوى السابق المحتوى التالي
<?php the_title(); ?>
في سبعَ أعوامٍ عِظام
<?php the_title(); ?>
مُتنفس

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • أسرة سعوديون فى امريكا
  • إنجاز مبتعث
  • الأندية السعودية
  • أكاديمي
  • الإقتصاد
  • التدريب
    • التطوير المهني
    • تطوير الذات
  • التقارير
  • التقنية
  • الثقافة
    • الثقافة عام
    • أدبيات
    • فنون
    • قراءات
  • الحوار
  • الرياضة
  • السياحية
    • السياحة عام
    • رحلات
  • الصحة والحياة
    • الدعم النفسي والإجتماعي
    • الصحة عام
    • إدارة الصحة والمستشفيات
    • التغذية شاملة ونمط حياة
    • الرياضة والصحة العامة
  • المقالات والرأي
  • صوت المبتعث
  • عالم الأسرة
    • نصائح واسرار
    • وصفات طبخ
  • عام
  • منوعات
    • Update
    • تأملات
    • تجارب
    • كل لحظة
    • من هنا وهناك
    • مواقف
    • وهج

صحيفة سعوديون في امريكا

Copyright © 2023 saudiusanews.org All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة سعوديون في امريكا

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس